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年末年始のコロナうつとは?注意すべきことは？健康に過ごせる対策や予防法について

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2020年はコロナに始まりコロナに終わるという感じですが、とにかく拡大しているウィルスである以上は安心できません。

日本ではコロナウィルスに対するワクチンの接種もこれからなので2020年の年末から2021年の年始にかけては再びステイホームの呼びかけに応じるしかないのかもしれません。

しかしながら春の緊急事態宣言時には短期間の我慢で済むと思っていた国民としては、再びの大流行に我慢の限界であることは間違いないでしょう。

我慢が続くことから再びコロナうつという言葉が騒がれるようになりましたが、年末年始のコロナうつとは?注意すべきことは？健康に過ごせる対策や予防法についてついて調査してみたと思います。

年末年始のコロナうつとは?

「年末年始のコロナうつ」とはコロナの拡大を避けるために、人との接触を避けることで家に閉じこもり精神的にストレスを抱えてしまうことです。

人は仕事をしたり友達や家族とコミュニケーションを取ることである程度精神的にバランスを保っていますが、それが家に引きこもったりすることで不規則な生活に陥りメンタル疾患を引き起こしてしまうそうです。

年末年始は家族や親族と会う機会も多い時期ですが、2020年に限ってはできる限り人とは会わないようにとのことなので引きこもりがちになる人が増える可能性があるところからできた言葉のようです。

 

年末年始のコロナうつの注意すべきことは？

年末年始コロナうつは誰とも接触しないで引きこもることですが、一人で家にじっとしているだけだといけません。

まずは生活リズムに気をつけましょう。また、家の中にばかりいないようにすることをおすすめします。

人に会ってはいけないと思っても一人暮らしだと誰とも接することがなくなってしまいますので、適度に外に出ることは心がけてください。

年末年始のコロナに対して健康に過ごせる対策や予防法について

次に対策や予防法についてご紹介します。前述にもあるように、家に一人きりで何日も引きこもることはおすすめしません。

コロナ禍なので人に会うことは避けたいですが、ある程度人との交流は必要です。

ZOOMなどオンラインでの交流も可能なので、人とのコミュニケーションは心がけてください。

また、家にいて生活が不規則にならないように、早寝早起きで夜更かしをしないこと、暴飲暴食は避ける、携帯電話やパソコンを長時間しないことや暗い場所での使用は控えましょう。

最後に適度な運動は必須です。激しい運動でなくても散歩程度で大丈夫なので、昼間に日光にあたることは必要です。

くれぐれもステイホームといわれるからといって、全く家から出ないような生活は絶対にやめましょう。

まとめ

年末年始のコロナうつとは人との接触を避けることで家に閉じこもり精神的にストレスを抱えてしまうことです。

注意すべきことは生活のリズムに気をつけることになりますが、適度に外にでかけることも大切といえます。

また、健康に過ごせる対策や予防法についてですが、人との交流も我慢し続けることがないようにオンラインなどをうまく活用しましょう。

更に日頃から大切なことですが、早寝早起き、暴飲暴食を避ける、長時間の携帯電話、パソコンの使用を控えることも重要なので気をつけてください。

なんとなく春の緊急事態宣言時に「うつ」もしくはそれに近い症状を認識した人は年末年始うつにも気をつけましょう。

 

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